w jakich

40 min x3 w tygodniu ćwiczeń na brzuch nie da Ci tych efektów, jakich oczekujesz. Brzuszki nie spalają oponki, tłuszcz itd. Z takich ekscesów nabawić się możesz jedynie problemów z kręgosłupem. Cardio na masie, to tak wiesz w formie rekreacji. Podbić możesz do zerowego, a później powoli systematycznie dodawac.

[...] doskonale robic. Ninjutsu bylo dla nich wtedy czyms w rodzaju sztuki zycia, ktora niejako skladala sie z poszczegolnych dzialow, m.in. sztuk walk. Chyba nie musze nadmieniac jakich, bo wszyscy interesujacy sie ninjutsu (a wnioskuje po wypowiedziach, ze tylko takie osoby tutaj obecnie zagladaja) pewnie to juz dawno wiedza. Slowem - nie ma co [...]

[...] się do Białorusina i męczyć go w klinczu, parterze itd.... Bardziej bym tutaj wskazywał na słabą taktykę Brazylijczyka i dobrą dyspozycję Endrju niż brak TRT i doszukiwanie się jakich oznak słabości po jego odstawieniu. Przypominam, że Vitor w walce z Danem miał go mniej niż powinien,a jakoś pokazał się podobnie jak w poprzednich walkach...

[...] więc pozostawiłbym w standardowym rozkładzie serie i trenowanie partia po partii, może poza barkami bo w ich przypadku serie łączone dają im nieźle w kość dodatkowo daj coś stricte na tył barków , dołóż łydki dobrze by było jakbyś go uzupełnił i fajnie czytelnie rozpisał Ps jakich obciążeń używasz w WL, MC, przysiad, wyciskanie na barki?

[...] ja jestem fanem a nie fighterem To sporo wyjaśnia. Ja też już dawno nie trenuje, a kiedy trenowałem to robiłem to raczej rekreacyjnie. Dało mi to jednak perspektywę tego, jakich umiejętności, wyrzeczeń i ciężkiej pracy potrzeba, by być chociażby zawodnikiem tego nikczemnego KSW :-PP A potem przychodzi StevenO i twierdzi, że to nic nie znaczy, [...]

kakarato analizujac twoju post dochodze do wniosku,ze po tych 15 m-cach nadal twoja wiedza nt. treningu jest niewielka. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? co robiles ostatnio? dlaczego wybrales taki denny plan? pozdrawiam.

Finder mam pytanie: od jakich ćwiczeń zaczynałeś doskonaląc dosiężny? Bo efekty są totalne z tego co widze na zdjęciu. Daj mi pare rad jako raczkującemu w tych sprawach. Acha i jeszcze jedno : gdybyś miał procentowo obstawić to jak sie mają ćwiczenia i predyspozycje genetyczne co do tego jak wysoko ktoś skacze ( chodzi mi ile dałbyś na [...]

co do "dzieciaków" i "pyskatych" - oceniam po tych jakich mam okazje spotykać w pracy, obserwować na ulicy, w sklepie, w autobusie itp. i niestety jakoś w większości wypadków trafiam na takich co napisałam... więc co sobie "życzysz" albo czego sobie "nie życzysz" w tym wypadku mnie nie obchodzi ja przedstawiłam jedynie/aż wynik moich obserwacji :) [...]

[...] się w ten jak również inne sporty ponad 12 lat i w tym czasie zjadłem setki różnych suplementów... polskich... czeskich... niemieckich... amerykańskich... i bóg jeden wie jakich jeszcze... łącze je na dziesiatki różnych sposobów... i... powiem tak: kiedyś nasz przemysł był beznadziejny i ze wstretem brałem kolejne porcje czegokolwiek... [...]

Zastanawiam sie na jakich wy obciazeniach jezdzicie na stacjonarkach, bo kurcze, ja praktycznie zawsze na max jezdze i w 40min robie jakies 20km... Nie wiem w sumie co by mi lepiej wyszlo, zmniejszyc obciazenie by bylo lzej, ale za to nogi szybciej lataly, czy moze dalej robic tak jak robie.

[...] uwzględnij w swojej diecie około 140 gram białka z dobrych źródeł, rozłożone na w miarę równomierne porcje w ciągu dnia 3. do tego dodaj około 50 gram tłuszczy i to nie byle jakich - omega 3 i 6 (tu pomogą kapsułki), olej lniany, tłuste rybki (najlepiej łosoś), ostatecznie oliwa z oliwek, innych tłuszczy unikaj 4. do tego dodaj średnio 200 gram [...]

To już 3-ci w tym msc? Pozostawmy w milczeniu z jakich powodów kipneli (oficjalne nie zawsze sa prawdziwe), ale chyba każdy rozsądny już wie, że sport to nie zawsze zrowie...

Pamiętam jedną z walk w K-1 - koleś dostawał za przeproszeniem wyeb jakich mało - od lowów miał całą nogę posiniaczoną - ledwo chodził, pod koniec już nic nie był w stanie zaoferować przeciwnikowi - ale że to był hometown boy, to uznano walkę za remis i koleś został kompletnie zniszczony w bezsensownej dogrywce. To było chyba w Bułgarii, już nie [...]

Bylo oczywistym iz ten temat bedzie tak wygladal. Poza kilkoma radami dalej bedziesz czytac tylko komentarze takie jakich tu juz sporo. Prosza Cie o fotke w tym czy tamtym i wrzucasz, tylko nie daj sie tak wkrecic jak zaczna prosic o jakies dystyngowane pozycje bo znow czegos nie dostrzega na dotychczas wrzuconych fotkach. Camel na bodajze drugiej [...]

Nie prawda... Napisz jak wyglądał twój ostatni plan który robiłeś i jakie efekty/odczycia po nim. Moim zdaniem biceps dwa razy w tygodniu to dość kiepski pomysł i to wcale nie oznacza piorytetu. Nogi dzień po plecach nie przejdą. Napisz też na jakich cięzarach pracujesz w mc/przysiadzie/wl. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-19 00:29:11

"A na jakich obciążeniach pracujesz?" wyciskanie leżąc- 60-80kg, maks 85. przysiad- 40kg martwy ciąg- 70-80 wiosło- do 40kg wyciskanie żołnierskie (sztangą)- robię inne ćwiczenia na barki, ale jak już to hantle maks 2x12kg. "Ja bym powiedział, że plecy z nogami to katastrofa... Na splicie z partią 1 x w tygodniu zakwasy powinny Cię trzymać po [...]

[...] nhb np. techniki walki w parerze. W przypadku jaki opisałeś Lifter, Zdzichu i nhbowiec leją się według jakiś tam **regół** Natomiast atutem naszego ulicznika miał być brak jakich kolwiek zasad krępujących go. To tak jakby nhbowiec lał się z bokserem na zasadach boksu. Wiadomo jeśli chodzi o walke nhb wygra zawodnik, jeśli o uliczną to ulicznik [...]

[...] kupy. W jednych postach piszesz, że style takie ja tkd i kk testowane były na więźniach, w innych mówisz, że w ogóle z rzeczywistą walka nie maja nic wspólnego. Nie wiem do jakich ty sekcji trafiałeś ale wiem, że i na kyokushin oprócz walki sportowej wprowadzane sa elementy rzeczywistej walki i ja jak chodziłem na kyokushin to sparowałem także z [...]

qurcze :-] porównywanie parametrów spadania swobodnego do latania na paraglajcie jest dlamnie czymś nowym. do jakich wniosków doszedleś ?? Zmieniony przez - optick w dniu 2006-05-11 18:18:26

denyx23 to nie jest program dla poczatkujacych. nie kombinuj! na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? co robiles ostatnio? szczegoly,konkrety. im wiecej napiszesz o swoich wczesniejszych doswiadczeniach,tym lepiej mozna bedzie pomoc. Waga : 74 Wzrost : 176 zarcie lezy,a nie kombinacje z treningiem.